您是不是经常健忘，与人聊天记不住对方之前说过的话，看一本书记不住看过的内容，晚上爱做梦，白天头脑昏昏沉沉不清醒？或者您的孩子做事拖拖拉拉，粗心大意，丢三落四，情绪起伏不定？这些症状都是注意力不集中的表现，长期以往，会严重影响人的正常生活。今天小编就带大家看看注意力不集中记忆力差，做事效率低该怎么办。
1.保证充足高质量的睡眠 人每晚正常的睡眠时间应保证在4—6个睡眠周期，每个周期一个半小时，因人而异，时间各有长短。但有的人尽管睡眠时间长，但总多梦，睡眠较浅，质量不高；还有的人既没有达到量的要求，也没有达到质的要求。这样的睡眠不能给身体提供足够的能量，人会感到疲惫劳累，精力不足，容易犯困，思维涣散，注意力不集中记忆力差。所以尽量作息规律，保证充足高质量的睡眠，为第二天的工作学习储备能量。
2.积极的自我暗示
有些人注意力不集中是因为对眼前所做的事情缺乏足够的兴趣，即没有热情与欲望，因而思维与注意力总是不经意地跑到其他自己感兴趣的事情上。积极的自我暗示是种心理上的措施，自我对自我进行有意识的引导，告诉自己对眼前的事物是感兴趣的，逐渐减轻对手头事物的“排斥感”。同时，经常提醒自己“不要胡思乱想”，也会起到集中注意力的作用。
3.设置期限 很多时候人们难以集中注意力，是因为身体和大脑处于放松的状态，神经不够紧张，记忆力差也是正常的。所以在做一件事时，可以设定小目标，每次十分钟或二十分钟等；也可限定时间，规定在一段时间内做完一定量的事情。包括记忆力也是如此，记忆力是锻炼出来的，而提高记忆力的方法就是提高注意力的程度。
注意力不集中记忆力差，是很常见的问题。注意力不集中就会降低大脑的活动速度，反应迟钝，聚合思维和分散思维等的能力都会降低，记忆力自然也会变差。提高注意力是改善记忆力差，做事效率低的根本。
注意力不集中的原因错综复杂，来自方方面面，而提高注意力的训练方法也有不少，大家可以查看优加佳其他文章或咨询
注意力训练机构的专业人员。但无论如何，保证良好的生活习惯，学会自律才是最根本的方法。
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