Attention question and answer

怎样培养孩子的专注力和自我控制力

发表日期：2021.05.12    浏览：1935 次

“注意力”即“专注力”，是人们熟悉的一种心理现象。小孩子在听广播、看电视时会聚精会神，而对周围的人和事会听而不闻、视而不见，这就是专注力。一个孩子的专注力和自控力是可以通过后天的注意力训练培养形成的。那么作为家长应该怎样培养孩子的专注力和自我控制力呢？

专注力

根据孩子的年龄段发展特点来看，年龄越小，自然形成的专注力时间就越短。一年级孩子的专注力大概只有15分钟，而随着时间的增长，专注力的时间也会随之加长。作为家长能做的是：

1、提高孩子的效率：如果一年级孩子的专注力只有15分钟，那就集中让孩子在15分钟完成某件事情，下一个15分钟在进行另外一件事，保证孩子注意力高度集中时做事的效率。

2、制定培养计划：既然专注力是可以培养的，那就制定一个规律的增长计划。比如：今天专注15分钟写字，明天也用15分钟写字，第三天就可以尝试用20分钟写字……以此类推。

3、培养孩子的兴趣：家长可以有意识地安排一些需要一定专注力的活动，比如围棋、画画等，锻炼他们专注力的集中性和持久性。
自控力

1、给孩子定规矩：良好的行为准则是自律的标杆，有了基本的目标，才能让孩子有努力的方向。可以给孩子的行为习惯定下一个标准，告诉孩子什么应该做，什么不应该做。而且，家长更应该以身作则，规矩一旦定下就不能随意更改。

2、给孩子定奖惩：规矩定下来了，如果孩子做得好，自然要给予一定的奖励。要告诉孩子，当他达到了做到了一件事情，就会得到什么样的奖励，如果做的更多，则还会有更大的奖励。有奖当然有罚，比如上课讲话，不写作业这种行为，家长该如何控制呢？要善于诱导，惩罚措施针对孩子的特点，可以是体力劳动，也可以是限制游戏时间或没收手机等。
在幼儿学习中遇到困难和干扰，或碰到不感兴趣的内容，紧靠专注力是不够的，必须有意识地培养幼儿的自我控制力，使注意力服从于活动的目的和任务。

孩子注意力不集中，不专心的坏习惯大多是由于教育要求不当造成的。而对于不良习惯，家长千万不能灰心，更不能轻易把它看成是多动症的表现。家长应根据孩子专注力发展的特点因材施教，从小锻炼孩子的专注力和自控力，如果孩子具备了这些，以后工作、学习、解决问题的时候就会很专注，效率更高。

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