除了日常饮食之外，睡眠质量同样影响孩子注意力的集中。一般来说，7-12岁的孩子，睡眠应该在10-11小时，12-17岁的孩子，睡眠应该在9-10小时。家长想让孩子在课堂上集中注意力学习，就要保证孩子充足的睡眠。但是并不是说孩子每天只要保持多长时间的睡眠，就能够集中注意力，而是要保证孩子的睡眠质量，那么如何才能保证孩子的睡眠质量呢？下面跟随小编一起来看一看就知道了。
1.给孩子规定睡觉的时间 如果让孩子在睡觉这件事上养成一个定时进行的习惯性行为，他们就会在睡觉准备活动之时就想到上床睡觉的时间要到了。
如果在孩子很小的时候，家长就每天坚持这么做，那么，等到一段时间以后，孩子就知道自己该什么时候上床睡觉了。这一习惯的养成，是保证孩子良好睡眠质量的基础。
2.睡前给孩子营造祥和、温馨的氛围
在孩子睡觉之前，说笑打闹或者做一些剧烈的活动都会影响到孩子按时入睡，更会影响到他们的睡眠质量。因此，家长不要让孩子睡觉前用枕头打仗或打球等游戏，而应该提前半个小时让孩子平静下来。这时候，家长可以给孩子营造一种温馨而舒适的临睡氛围。如给孩子播放轻柔、舒缓的音乐以帮助孩子入睡，或者给孩子讲一个小故事，之后暗示孩子可以睡觉了。如此一来，孩子就能睡得宁静而安稳，从而保证了睡眠质量。
3.让孩子在陌生环境下获得安全感 如果是在亲戚、朋友家等陌生的环境中睡觉，在睡觉之前家长要尽量让孩子感到安心，否则他们往往会由于害怕陌生环境而不能很快入睡。在陌生的环境下，很多孩子到了睡觉的时间而不睡觉，是因为他们感到害怕。如果是这样，家长要想办法搞清孩子害怕和担心的原因，让孩子把这些原因都讲出来。家长要一一地帮助孩子解决，这样就可以减轻他们的焦虑了。这种现象在一两岁的孩子身上最容易发生。
4.注意孩子的睡眠环境 除了做到以上三个方面以外，家长还应该注意孩子的睡眠环境是否有利休息。如室内光线、温度、空气流动情况、室内卫生情况以及床铺情况（床是否舒适、被褥是否干净、枕头的高矮是否合适）等进行改进或调整。
之所有说睡眠质量有助于提高注意力并非是没有道理的，一个人只有得到充足的睡眠时间以及良好的睡眠质量，才能够有足够好的精神去集中注意力做好某件事情，想对孩子进行
注意力训练的前提，就是保证睡眠质量，与其说睡眠质量有助于提高注意力，倒不如说睡眠是孩子集中注意力的保证。
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